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記者黃興文／台北報導
佷多人愛喝含糖飲料，國健署昨日提醒，市售甜度前 ?3名的含糖飲料分別為綠茶多多、珍珠奶茶及多多，若以世衛組織 ?WHO建議 ?60公斤成人每日糖攝取量 ?22.5公克來看，只要每天 ?1杯， ?2個月後將胖 ?2.7公斤。
根據 ?102-104年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，有 ?89.6%的國中生、 ?85.5%的高中學生、 ?77.9%的 ?19-44歲成人每週至少喝 ?1次含糖飲料；有 ?26.7%的國中生、 ?31.7%的高中學生、 ?24.4%的 ?19-44歲成人每週至少吃 ?1次冰品。
國健署社區健康組長林莉茹表示，若以健康體重 ?60公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約 ?1800大卡來算，每日游離糖的熱量不超過攝取總熱量 ?5%計算，相當於不超過 ?90大卡， ?22.5公克的糖等同 ?4顆方糖。
她說，針對市售飲品糖含量前 ?3名來看， ?700cc全糖多多綠茶糖含量為 ?71.4公克，超過每日建議 ?3.2倍、全糖珍珠奶茶 ?2.7倍、 ?330cc多多則為 ?2.5倍，若就算是一般的大杯全糖紅茶，糖含量可有 ?40到 ?54公克，也超過每日上限 ?1倍。
國健署表示，含糖飲料及冰品營養密度較低，只有提供熱量，無法提供人體必需營養素，攝取過量的糖不但會造成肥胖、代謝異常與蛀牙，也會增加代謝症候群及心血管疾病風險，加速身體老化等。並提醒家長及學校，協助兒童建立健康飲食行為，「看」清糖含量、多喝白開「水」、天天原味「乳」、「果」然好喝的健康 ?4大原則。